椎間板ヘルニアにはマッケンジー体操?

現在、看護師として病棟勤務をしています。毎日歩きまわりながら、患者さんのお世話をしていると本当に疲れます。
私が腰痛に悩まされたのは今から7年ほど前の入社1年目の頃でした。
おそらく原因は高いヒールを履いて、仕事帰りにバッティングセンターに遊びに行ったりしたことではないかと思います。
今考えると若さに任せて相当な無茶をして、腰を痛めつけていたのだと感じます。

 

椎間板ヘルニア,マッケンジー体操

※イメージです

 

症状は、お尻から太ももが痺れて違和感がある。椅子に座っていられない。長時間歩き続けることができない。というもので
当然仕事に支障をきたしていますので、入社1年目にも関わらず休職という選択をしました。

 

近所の整形外科でのレントゲンと撮影では、
椎間板ヘルニアかもということで、もっと精密なMRIで撮影することになりました。
画像をみると、腰椎からの髄液がべったりと神経に触っているのが素人目にも良くわかりました。

 

この痛みをどうしたら良いかということで相談すると、
近所の整形外科では手術しかないと言われました。

 

本当に手術しか方法がないのかと不安に思い、大学病院を紹介してもらいセカンドオピニオンを行いました。
大学病院の先生は「まだ22歳で若いんだから、筋肉を鍛えることで痛みはなくなる。自分の娘だったら手術はさせない。」
という今までにない回答をもらうことができました。

 

椎間板ヘルニアの私が行ったマッケンジー体操がオススメ!

 

その帰り道に書店でたまたま腰痛特集が組まれていた健康雑誌を見つけてすがるようにして読み込みました。
そこで載っていたのが、「マッケンジー体操」というものでした。
うつ伏せに寝た状態で、胸の前で肘を付いて上半身を持ち上げる運動で(犬の伏せのような体勢)
毎日続けている内に背筋が鍛えられて、痛みがなくなるという魔法のような体操でした。

 

 

椎間板ヘルニアの私が行ったマッケンジー体操がオススメ! 椎間板ヘルニアの私が行ったマッケンジー体操がオススメ!

出典:http://www.xn--u9j8a6614a6vh1oap05c.net/solve/post-13.html

 

背筋だけを鍛えるのでは腰痛は解消されないということでしたので
腹筋も出来る限りやって筋肉のバランスを整えるようにしました。

 

運動私が復職できたのは休職してから2ヶ月半ほどでした。

 

腰痛の程度は人それぞれですが、回復には筋トレが有効で、腰痛予防にもなるということを
身を以て体験した出来事でした。

 

 

椎間板ヘルニアにはタマゴサミンがおすすめ

 

少しでも関節に違和感を感じたらiHA(アイハ)成分が入っているサプリを選ぶことをおすすめします。

 

iHA成分を含むサプリとして代表格なのが、私も愛用しているタマゴサミンという商品です。

 

 

先日放送していたテレビでも見たのですが、iHA(アイハ)という成分は卵の殻に多く含まれており、この成分が腰痛を緩和するのだとか。

 

タマゴサミンは医薬品ではありませんので、副作用の心配もなく気軽に試すことが出来るのが嬉しいですね。

 

 

タマゴサミンを飲むようになってから、そこまで時間もかからず椎間板の痛みが和らぎました。
マッケンジー体操の効果もあるとは思いますが、タマゴサミンを飲んでいなかったら改善するまでもっと時間がかかっていたと思います。

 

私のように椎間板ヘルニアに悩んでいる方はタマゴサミンを試してみることをオススメします。

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