腰痛の改善には深呼吸が大切?

厚生労働省が行なっている統計において、訴える人が多い症状として、肩こり、腰痛、手足の関節の痛み(関節痛・膝の痛み)は男女とも上位5位以内に入るほど、この症状を抱えて生活している人は多くいます。

 

私も20代から腰痛に悩まされ、整骨院へ通う日々を送っています。

 

いままでに整骨院でいただいたアドバイスをいくつかご紹介したいと思います。

 

ひとつは意識して深呼吸をすることです。

 

これは腹筋を鍛える効果と、生活の中で意識的に何かを取り入れるきっかけにするためで、できるだけ息を吐き切ることを意識して行います。

 

腰痛,改善,深呼吸

 

 

ふたつ目は足首の関節を柔らかくするため、信号待ちや歯磨きをしているときなど、
ちょっとした時間に足首を回すことです。
股関節などの柔軟性も大切ですが、足首の柔軟性も全身を支える上で大切です。

 

もうひとつは、姿勢を意識することです。
自分が普段歩いてる姿勢を鏡などで確認し、よい姿勢も確認します。

 

街を歩いているときに、ふとガラスなどに写った自分の姿を見て、いけないと姿勢を正すこと、意識することが大切です。

 

腰痛,改善,深呼吸

 

 

腰痛や膝の痛み、関節痛は普段の姿勢や生活習慣によるところが大きいと思います。
自分の体に関心を持って、ちょっとしたことから生活を変えていくことが、それらを予防するために重要なことではないでしょうか。

骨盤ベルトで腰痛が改善?

仕事上一日中立ちっぱなしの姿勢でいることが多く、最初は腰に違和感を感じる程度だったのですが徐々にひどくなり仕事中にも腰の痛みに曲げたり伸ばしたりを繰り返すようになりました。

 

腰痛を意識し始めてからの悪化は早く、そのうち朝起き上がるときも顔をしかめるようになりとうとう歩いて職場に向かうことも困難になってしまいました。
整体にも通ったのですが一時的に腰痛は良くなるもののすぐにまた悪化して腰痛に悩まされてしまいます。

 

どうにかならないものかと悩んでいたときに目に留まったのが骨盤ベルトでした。
ネットで注文しすぐ使い始めたのですが効果はすぐに出ました。

 

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感想(113件)

 

つけて生活をするだけで立ったり座ったりするたびにぴきっと走っていた痛みはなくなりスムーズに動くことができるようになりました。
そしてつけ続けることで腰痛はどんどん緩和され、ついにつけていない時にも腰痛を全く感じないほどにまで改善されました。

 

そもそも妊婦さんの骨盤を守るために開発された骨盤ベルトでしたが、通常の腰痛にもここまで効果があるとは思わずとても驚いています。

 

毎回整体に通うことなくただベルトを巻いて生活するだけで姿勢もよくなり、痛みも取れたのでとてもありがたく思っています。
これからも定期的に活用しながらずれてしまった骨盤を正して腰痛を予防していきたいと思います。

 

腰痛にはタマゴサミンがおすすめ

私の場合は上の骨盤ベルトと併せてiHA成分が入っているサプリを飲んおりました。

 

iHA成分を含むサプリとして有名なのが、タマゴサミンという商品です。

 

 

実はこの、iHA(アイハ)という成分は卵の殻に多く含まれており、この成分が腰痛を緩和するのだとか。

 

しかも、タマゴサミンは医薬品ではありませんので、副作用の心配もなく気軽に試すことが出来ました。

 

 

 

タマゴサミンと骨盤ベルトを組み合わせてから非常に短期間で腰の痛みが和らぎました。
おそらく骨盤ベルトだけ巻いて、タマゴサミンを飲んでいなかったら腰の痛みがなくなるまで時間がかかっていたでしょう。

 

私も愛用してるタマゴサミンは初回は50%引きのキャンペーンをやっています。

 

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  • 「スムーズに動きたい」
  • 「年齢を重ねても活動的に過ごしたい」
  • 「よく階段を利用、または正座する」
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